Workshop: produktivita bez prokrastinacie

Máš pocit, že skáčeš celý deň úlohami, väčšinou nič nestíhaš a už vôbec si nevieš násjť čas pre seba???

Naučíme sa ako pracovať s cenými veličinami: čas, energia, pozornosť.

Na riadenie svojho času, energie a pozornosti – všetko s cieľom lepšie sa sústrediť a dosiahnuť stav "flow" – budeš schopný efektívnejšie riadiť svoj najcennejšie zdroje, lepšie rozložiť svoju energiu a sústrediť sa tam, kde je to potrebné. 

Nápady sú ľahké, ale ich realizácia je náročná. S vhodnými nástrojmi a postupmi však budeš schopný neustále premieňať svoje nápady na realitu a dokončiť viac práce!

Čo sa naučíš:

• Pochopíš, ako riadiť a maximalizovať prvky produktivity: čas, energiu a pozornosť.
• Naučíš sa, ako efektívne štruktúrovať svoj týždeň na dosiahnutie optimálnej produktivity a splnenie cieľov.
• Rozvinieš návyky na udržanie energie potrebnej pre produktivitu.
• Identifikuješ, ako momentálne využívaš svoj čas, energiu a pozornosť a kde môžeš urobiť zlepšenie

V cene je zahrnuté celodenné občerstvenie a obed. 

------------------------------------------------------------

PROGRAM

09:00 – 09:30
Registrácia a úvodné privítanie

• Úvodné slová Sandry a psychologičky Zuzany Šofranekovej. 09:30 – 10:30

09:30 – 10:30 1. Blok: Základy produktivity a energy managementu:

• Čo je produktivita a ako si ju správne definovať. Ako efektívne zaobchádzať s energiou (fyzickou a mentálnou) 
• Najčastejšie prekážky v ceste k produktivite (prokrastinácia, zlá organizácia, nedostatočná asertivita...).
• Praktické tipy, ako zvýšiť efektivitu v osobnom aj pracovnom živote. 

10:30 – 10:45 Pauza na kávu a občerstvenie 

10:45 – 12:00 2. Blok: Ako prekonať prokrastináciu:

• Psychologické a neurofyziologické dôvody prokrastinácie a ako ich rozpoznať :
• Čo na to hovorí náš mozog 
• Prokrastinácia nielen v práci, ale aj v osobnom živote (odkladanie cvičenia, zlyhávanie pri zdravom stravovaní, snaha o zmeny návykov/zlozvykov) 
• Techniky na zvládanie výhovoriek a prokrastinácie: prečo Pomodoro nefunguje, time-blocking, 5-minútová metóda a ďalšie, + tipy, ako byť silnejší než vaše výhovorky. 
• Praktické cvičenia

12:00 – 13:00 Obedová prestávka 

13:00 – 14:30 3. Blok: Rozhodovanie bez strachu:

• Ako sa naučiť robiť odvážne rozhodnutia a prečo je to dôležité pre osobný aj pracovný rozvoj. 
• Strach z neúspechu a ako ho prekonať. 
• Praktické cvičenia

14:30 – 14:45 Pauza na kávu a občerstvenie 

14:45 – 16:00 4. Blok: Time management v praxi:

• Ako efektívne plánovať a organizovať deň, týždeň a dlhodobé ciele. 
• Zameranie na prioritizáciu úloh a riešenie nečakaných situácií.

16:00 – 16:15 Krátka pauza 

16:15 – 17:30 5. Blok: Ako udržať produktivitu a progres vo vlastných cieľoch dlhodobo:

• Prečo motivácia nestačí a ako na dlhodobú zmenu. 
• Eliminácia vyhorenia (Práca so stresom) – Ako nájsť rovnováhu medzi pracovným a osobným životom. 

17:30 – 18:00 Záverečná diskusia a Q&A:

• Otvorená diskusia o prekážkach, ktoré účastníci pociťujú vo svojej produktivite. 
• Praktické rady a zhrnutie hlavných poznatkov workshopu.